5/19~5/24 이 주의 운동.

5/19 월요일.

9시 10분 요가 다녀옴

베이직 빈야사.

어깨를 뒤로 하는 걸 조금 더 신경쓴 시간.

끝나고 다리 찢기 조금 해 보았습니다.

허리를 좀 더 앞으로 보낸 다음 내려가보기로.

5/20 화요일.

발레 횟수권 1/10 사용.

골반 앞쪽을 펴고, 엉덩이와 허벅지 사이를 조여야 하는 것 같은데 그게 쉽지 않다.

발목은 언제쯤 회복되려나?

어쨌든 그래도 뭔가 조금씩은 발전하고 있는 것 같기도 하고,

그 와중에 계속 힘든 느낌도 있고.

를르베 할 때 발 안쪽, 쁠리에 할 때 발 바깥쪽에 힘주는 것,

그리고 서 있는 발로 버티기만 하는 것이 아니라 바닥을 밀어내도록

노력해보자.

근데 요가 매트는 언제 주문하지? 다음달? 

음..가계부상 다음달이 나으려나.

5/21 수요일.

6시반 아디다스 요가.

나무패기 자세는 어렵다 ㅋ 

다리가 부들부들부들. 내 허벅지는 언제쯤 되어야 제대로 힘이 생길까.

나름 운동을 하는데도 항상 내 허벅지는 힘들어해 ;ㅁ;

물구나무서기 연습을 좀 했는데, 어깨, 복부, 헴스트링이 다 준비가 되어야 잘 될 수 있다고 하신다.

일단 구부리고 떼는 연습부터, 어깨가 앞으로 너무 밀리지 않게- 연습을 지속해보자. 

5/22 목요일

8시 20분 발레

발레는 발레발레 ㅋ

며칠 지났다고 기억이 안나네 내 기억력이란... 

5/23 금요일

6시 30분 요가- 파워 빈야사!

파워파워인데 음 파워했던가?

게속 손발 간격 늘리다 보니까 아도브카스바사나가 전보단 좀 나은 것 같기도 하고

플랭크에서 내려갈 때 앞으로 내려갈 수 있는 팔 근육이 조금 생긴 것 같다가도

어깨 뒤로 하려니까 또 힘든 것 같기도 하고 뭐 그렇다.

골반을 더 세우고 배를 집어넣어야 하는데 이건 항상 쉽지 않음...

전사2 자세가 좀 더 예쁘게 잡히면 좋을텐데 난 이게 참 어렵다. 

어쨌든 수고했음.

5/24 토요일

10시 반 발레.

선생님의 코멘트는 이것

한지혜
지혜씨 발의 정렬이 잘 되어야 무릎도 함께 같은 방향으로 힘을 주어 턴아웃 할 수 있답니다~골반,무릎,발까지 턴아웃의 각도를 맞춰준다는 생각으로 플리에나 를르베할때 위치 체크해주세요!파쎄 동작을 할때 발이 안짱이 되어 다친 인대가 더 늘어나지 않도록 해주세요~빨리 나으셨으면 좋겠네요.수고하셨어요❤️

나는 일단 발이 문젠가... 턴아웃 턴아웃. 이게 참 쉽지 않다.

그냥 방향만 바깥으로 하면 되는 게 아니라 골반부터 다 바깥으로 해야 하니까..음

내 생각엔 내 골반은 남보다 더 안으로 말려있는 것 같은데

물론 하다 보면 바깥으로 돌아가긴 할 테지만 이게 너무 익숙하다 보니까 처음 느낌 잡는 것이 쉽지 않다.

아 그리고 수업 시간에 선생님이 말씀해주신 건데

발가락으로 바닥을 잡고 있는 게 아니라

발등을 민다는 기분으로!!! 이거 신경 써야 한다 ㅠㅠ

발 아치는 아직도 잘 모르겠지만 음...

이거 균형 감각이 있어야 할 것 같은데!!! 내게 그런 건 없 ㅠㅠㅠㅠㅠ

훈련하다 보면 나아지겠지? 힘내자 얍 ㅠㅠ 

어쨌든 이번 주는 완전 훌륭하게 주6일 운동 완료.

다음 주가 힘드니까 이번 주라도!!

근데 너무 잘 멀어서 살은 빠지지 않은 게 문제 ㅋㅋㅋㅋㅋ

나는 먹는 걸 줄여야 하는데 ㅠㅠ 안돼 ㅠㅠㅠㅠㅠ